【悲報】真面目に歩いてるんだけど、月100キロとか歩いても全っ然体重減らない。

公開日:2017/09/19 23:29

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858: 名無しさん 2017/09/19(火) 17:28:18.22

この前復帰してポケGOやってダイエットできればと思って車でGOとかやらずに真面目に歩いてるんだけど、月100キロとか歩いても全っ然体重減らない。
休みの日とかも歩いて帰りに買うお酒もビールやめてハイボールとかにしたのに減らないどころか日によっては微増してる。もしかしてウォーキングってダイエットには向いてない？

861: 名無しさん 2017/09/19(火) 17:30:34.45

>>858
急に安田大サーカスクロちゃんみたいな事言われても困るわ

864: 名無しさん 2017/09/19(火) 17:33:00.89

>>858
摂取カロリーは抑えてるのか？
早歩きして運動強度上げてるか？

872: 名無しさん 2017/09/19(火) 17:39:54.40

>>858
歩いて腹減るからドカ食いするからやろ

874: 名無しさん 2017/09/19(火) 17:41:43.01

>>858
何ヶ月くらいやってるの？
3ヶ月から半年くらいは時間かかるかもよ
飯、飲みは調整するしかないが

885: 名無しさん 2017/09/19(火) 18:04:57.12

>>858
週4日2時間歩いて14kmぐらいの速度で食事制限もしてもともとそこそこ筋力あっても1ヶ月で2kg減ぐらいやぞ

901: 名無しさん 2017/09/19(火) 19:12:23.96

>>858
たしか、フルマラソン完走で体重1kg減るか減らないかだと聞いてる。
底カロリーでコスパ良く狩りが出来るのが生物としての人類の強みだとか。
ただしウォーキングは少なくとも高血糖の予防にはなる。
私も減量には全く効果がなかったけど、ポケGO始めて一年で血糖値は1割5分減ったよ。

905: 名無しさん 2017/09/19(火) 19:17:25.41

>>901
そんなに減るわけないだろ・・・
人間の脂肪の1kg辺り減らすために必要なカロリーは7000kcal強
体重60kgの人がフルマラソンを4時間で走り抜けても消費されるカロリーは2400kcal程度

フルマラソンを3日にわけて3回走って、なおかつ食事量を増やさなければ体重が1kg減るくらい
ダイエットはそんなに簡単じゃない

910: 名無しさん 2017/09/19(火) 19:23:53.60

>>858
一般的な話として、食事制限しないと痩せないぞ
スポーツ選手は運動してても肉付きいいだろ

ウォーキングはぶっちゃけ効率は良くない
一番いいのは、有酸素運動の水泳かな
平泳ぎでいいから毎日1時間泳いで、摂取カロリーをいつもと同じか少し減らせばみるみる落ちていくよ

ジョギングでもいいが、上半身の負荷があまり無いので水泳に比べると効率は悪い
サイクリングはダメ、初心者がやっても高負荷にならないし上半身が遊ぶからあんまり痩せない

もう少し時間かけずにっていうなら、筋トレ（正確にはウェイトトレーニング）が良い
バーベルスクワットとデッドリフトを毎日交互に10回5set　（時間にして15分弱）をやれば
嘘みたいに痩せる

引用元: http://krsw.2ch.net/test/read.cgi/pokego/1505714470/

まとめ
真面目に歩いてるんだけど、月100キロとか歩いても全っ然体重減らない。

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